Döneminden önce neden yemek yemek istiyorsun?

Neden her zaman senin döneminden önce yemek istiyorsun? 5

kızlar çoğu, yeni bir döngü iştah arifesinde bu rakamın için özellikle yararlı olmadığı gerçeğine rağmen, belirgin bir şekilde artış ve her zaman yemek istiyorum olduğunu fark ettik. Böyle bir arzu direnmek için, kıskanılacak irade olması gerekir. Genel olarak, her kadının çeşit şey yemek günaha karşı koymak mümkün, bu yüzden birkaç gün kilo çıkıyor ve zamanın kalanı normale getirmek için kendimi sınırlamak zorunda. Öyleyse neden aylar önce yemeyi ve gluttoniye nasıl direnmeyi düşünüyorsunuz?

Nedeni vücutta

Aylıkdan önce güçlü iştah – bu bir kitle fenomeni. Bugüne kadar, iyi araştırılmış ve bilim adamları bunun neden olduğu konusunda açık bir cevap verebilirler. Her şey kadın bedenin özellikleriyle ilgili:

  • Her şeyden önce, ayın hemen öncesinde değil, yumurtlamadan sonra geleceğini söylemek doğru olacaktır – ovülasyondan sonra – vücutta başka süreçleri kışkırtıyor. Ovulasyondan sonra, metabolizma yavaşlar, besin sindirimi yavaşlatır ve yağlı dokularda depolanır. Vücuttaki sıvı miktarını arttırır. Bu seni endişelendiren çok kilogram ve santimetre olacak.Menstrüasyon sırasında kilonun eklenmiş olup olmadığı sorulduğunda, evet!
  • Ayrıca, keskin bir hormonal patlama ve hormonlarda müteakip azalma. Onların eksikliği ve açlıktan değil, iştahın bu tanıdık duygularına yol açar. Yani, tatlı, unlu, tuzlu ek bir kısmının yenmesi gerektiği söylenemez – bu sadece ister. Ama kendimi inkar edemeyeceğim kadar çok istiyorum.

Tatlı Accent

kek, dondurma, çikolata ve hatta bir çikolatalı kek – genellikle ürün çeşitliliği değil bir elma veya lor peyniri ve tatlılar şeydir eklemek istiyoruz. Düşünme zamanı: Dönemin boyunca neden tatlı bir tane istiyorsun? En sevdiği tatlı olan bir açıklama var. Ve herkes için aynı şey.

İki ana nedeni var:

  • endorfin eksikliği;
  • Kandaki bir şeker eksikliği.

Endorfin ya da sevinç hormonu nedir, çoğu bilir. Ve elbette, en iyi kaynaklarından birinin çikolata olduğunu biliyorlar. Ama birkaç iyi bir ruh hali için gerekli endorfin çoğu vücudun kendisi tarafından üretilir biliyoruz. Bu süreç özellikle yumurtlama döneminde aktiftir.

Ama en kısa sürede döngünün süresi gerçekleşir olarak, hormon miktarı keskin azalır.Bunun nihai kanıtı, kötü bir ruh hali, sinirlilik, hiçbir şeyden duyduğu sürekli memnuniyetsizliktir. Ama kadın her şeyden memnun olsa bile, beden bu durumdan memnun değil – ve dışarıdan endorfin teslim edilmesini gerektirir. Bu yüzden aylık artıştan önce zhor ve tatlılar için dayanılmaz bir özlem var.

İkinci sebep de endorfin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Kandaki düşük miktarda insülin tanıdık bir reaksiyona neden olur: iştahı aylıktan önce arttırma ve sona ermesinden hemen sonra azalması.

Nasıl savaşılır?

Kendisini tatlı olarak reddetmek imkansızdır: hem fiziksel hem de psikolojik rahatsızlıklara neden olur. Basit bir gerçeği hatırlamak daha iyidir: iyi – biraz. Yani, barlar ya da vitrinler ile raflardan geçmeyin, kalbin özlemi daha az kalorik bir şeye bakıyor. Aylar önce neden tatlı bir şeyler yemek istediğinizi biliyoruz ve bunun önemli olduğunu biliyoruz. Bu nedenle, tatlı mevcut olmalı, ancak sınırlı sayıda olmalıdır.

Bir keresinde bir düzine şeker yerine, iki veya üç ile sınırlayabilir, ancak zevklerinin tadını çıkarabilirsiniz. Masaüstünde çikolatalar glutensiz çubuklarla değiştirilmelidir: günaha karşı direnmek daha kolaydır ve eğer günaha kazanç kazanırsa, bu rakam için o kadar da kırılgan olmaz.Ve aylardır bazı nedenlerden ötürü tatlı istediğinizin gerçeği için kendinizi suçlamak zorunda değilsiniz. Gerçekten işe yarıyor.

Günlük diyet, kuru meyve ile takviye edilmelidir: doğal şeker, onlar da bel için daha az kritik ve kenarı başarıyla vurmak ve en önemlisi, onlar bir çok vitamin var.

"Daha fazla ve daha fazlası"

Bazen bir tatlı şey sınırlı değildir ve sizde: et, balık, taze sebze ve meyveler. Bu durumda, neden artık endorfin değildir, ama … doğa! Özünde, yumurtlama fetusun anlayışıdır. Kadın bedeni bu prosedürü döngüden döngüye kadar tekrar eder. Sıklıkla başarı ile taçlandırılmamış olmasına rağmen, vücut meyve vermeye hazırlar. Değişiklikler sadece hormonal arka plandan değil aynı zamanda beyin aktivitesinden de geçmektedir. Böylece diencephalonda bulunan açlık merkezi aktive edilir. Şimdi, menstruasyondan önce yemek yemenin neden bu kadar cazip olduğu ve bu arzunun aşılamaz gibi göründüğü açıktır: beden iki kez aynı anda beslemeye hazırlanıyor. Ancak bu gerçekleşmediğinden, sonuçların beklemesi uzun sürmez: Bir sonraki aylık artıştan önceki ağırlık. Bir soruya cevap vermek, aylık olarak ince büyümenin mümkün olup olmadığını, istenmeyen bir şekilde organizmanın ek stres almadığını söyleyebilirim.

Ne yapmalı ve menstruasyon sırasında kilo nasıl?

En kolay yol, yiyecek ihtiyaçlarınızı karşılamak ve sonuç olarak adet sırasında kiloyu arttırmaktır, ancak vücudun bu kadar riskli bir estetiğine gitmeyecektir. Sonuçta, düz bir mide döndürmek, onu almaktan çok daha zordur ve sadece "hayır" demekten daha da zordur. Fakat vücut gıda konusunda şiddetle ısrar ediyor ve bu yüzden bir ikilem var.

Beynini "kandırabilirsin": Menstrüasyon sırasında fraksiyonel beslenme ilkesini kullanın, yani günde 5-7 kez, küçük porsiyonlarda ve iyice çiğneme yiyecekleri – en az 30 kez. Yakında doygunluk hissi geliyor.

Bu mümkün değilse, az yağlı yiyeceklere dikkat edin. Bu mutlaka taze patates püresi veya haşlanmış et değildir. Yağlı yemek değil, yemek aralığını genişletir ve baharatla yenerseniz lezzetli olabilir. Bu sayede, ICP'nin neden tekrar yemek yapmak istediğini merak etmek zorunda değilsiniz.

Aslında, bir sonraki ovülasyona kadar, metabolizma hızlanacak ve gereksiz yere gidecek. Ancak en iyi sonuç için ekstra çaba sarfetmeye değer:

  • Boşaltma günleri – haftada bir kez
  • menstruasyon sırasında diyet
  • spor yükleri

Tüm bunlar, çekici bir görüntüyü daha çabuk geri getirmeye yardımcı olacak ve eğer düzenli olarak yapıyorsanız, PMS ile neden yemek yemeniz sorusu, alaka düzeyini kaybedecektir.Menstruasyon arifesinde artan iştah – bu doğaldır. Bu özlemin üstesinden gelmek zordur. Ne olduğuna ve nasıl olduğuna dikkat etmek daha iyidir: makul bir yaklaşımla, artan iştahı herhangi bir rahatsızlığa neden olmaz.

Diyet önerileri ile ilgili olarak, çoğu, menstruasyon sırasında alkol içmenin mümkün olup olmadığını merak ediyor – kesinlikle değil. Alkol, hormonal zemin üzerinde, doğrudan yeni oluşan yumurta üzerinde de olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu, gelecekte gebe kalma ve gebelik için büyük bir sorun olarak hizmet edebilir. Alkol vücutta artan basınca katkıda bulunur, böylece kan damarlarını arttırır ve kan basıncını arttırır, bu da baş dönmesine ve anemiye neden olabilir.

Bu yazıyı beğendiniz mi? Lütfen arkadaşlarınıza paylaşın:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: