Aylık Diyet

Menstrüasyon sırasında diyet

Vücudunda herhangi bir işlem özerk olarak gerçekleşmez, sitelerinin birinde bir başarısızlık diğerinde bir arızaya neden olur. Yetersiz beslenme, üreme alanında neler olduğu üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle diyet sadece bu dönemde değil, adet sırasında da çok önemlidir. Gerekli ürünler kritik günlerin geçişini kolaylaştıracak, refahı artıracaktır. Ve önemli besinlerin eksikliği menstruasyona neden olabilir.

İştah ve tatlarla ne olur?

Çoğu kadın, menstürasyondan birkaç gün önce iştahında artış olduğunu fark eder. Bu süreç için spazmlar karakteristiğinin bir sonucu olarak, birkaç saat boyunca ortadan kalkabilir, ancak ağrı gittiğinde, yenilenmiş bir güç ile geri gelir. Bu, menstrüasyondan önce erkek hormonu testosteron miktarındaki artıştan kaynaklanır.

Diğer tat tercihlerinin bu dönemde ortaya çıkması nedeniyle aylık olarak diyet de değişebilir. Tatlı, baharatlı, tuzlu, yani eleştirel günlerin dışındaki bir kadının kayıtsız ya da sevgiyle beslenebileceği, ama orta derecede yiyeceği yiyecekler. Hata başka bir hormon – progesteron. Vücudu, beyinde kötü bir ruh hali ve sinirlilik uyandıran maddeler üretecek şekilde etkiler.Olumsuz duygularla baş etmenin en kolay yolu serotonin konsantrasyonunu arttırmaktır. Bunu kanepeden kalkmadan yapın, yiyecekleri, özellikle de yüksek kalorili, her şekildeki yüksek şeker içeriği ile yapabilirsiniz.

Menstrüasyon için beslenme

Bir diyetin menstürasyon üzerindeki etkisi, özellikle kritik günlerde ve genel olarak jinekolojik sağlığında kadınların iyi oluşu için belirleyici olabilir. Vücudun birçok işleminde "vergi" uygulayan kırılgan hormon dengesi, üçüncü tarafların etkilerine karşı çok hassastır. Bu nedenle, her kadın kritik günlerde nasıl yemeyi bilmeli ki, bu dengeyi bozmamak, PMS belirtilerini hafifletmek ve sonraki periyotta bu süre zarfında toplanan ekstra kiloları saymamak için.

Ne yemeniz ve içmeniz gerekiyor?

Menstürasyon sırasında bir diyet için, çeşitlilik ve yeterli sayıda gıda önemlidir. Adet sıvısı yeniden doldurulması gereken kan içerir. Kötü sağlık, kritik günlerde mukavemet düşüşü, vücuttaki alışılmadık demir eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Hemoglobin artırmak için yardımcı olacaktır:

  • Karabuğday, yulaf ezmesi;
  • Brüksel lahanası;
  • elma;
  • Sığır eti ve tavuk karaciğeri;
  • yumurta;
  • sert kabuklu yemişler;
  • Balık, deniz ürünleri.

Aynı yemek, şekerlemeler için artan özlemi uyaran, magnezyum içerir. Buna ek olarak, bu tür ürünler tokluğu sağlar proteinin bir sürü, iştah nedenle önceliklidir ve ekstra 3-5 gün kritik kazanmak için izin vermez.

Menstruasyona sadece uzuvların değil, aynı zamanda iç organların şişmesine de neden olan sıvı tutulması eşlik eder. Ve bu acı ekler, genel bir rahatsızlık yaratır. Bu nedenle, menstruasyon sırasında bir diyet diüretik bitkilerin et suyunu takviye etmek için zarar vermez, ya da daha iyi baharat kullanımı ile daha da zordur:

  • dereotu;
  • maydanoz;
  • rezene;
  • Yerebatan.

Fazla sıvıyı çıkarmanın yanı sıra, vücudun bu döneme, ağrı kesicilere ve yatıştırıcı özelliklerine çok ihtiyacı olan bir vitamin kütlesi vardır.

Menstruasyon zamanı ne atılmalıdır

Birçok kadının sevdiği yiyecekler arasında, menstruasyonun tüm olumsuz tezahürlerini güçlendiren varlıklar vardır. Bu nedenle, kritik günlerin zamanı için, terk etmek daha iyidir:

  • Tuz. Bu tatlılar genel sağlık kötüleşen, baş ağrısı, artan tokluk hissi neden sonra doku koruması su, bol içmek zorunda kalan;
  • Keskin.Baharatlar, soslar küçük pelvise kan acele etmesine neden olur, bu da aylık olarak daha yoğun ve uzun süreli zaman geçirir, karın ağrısını artırır. Bu soru şu: Diyet doğrudan ayda etkileyebilir mi;
  • Şişman. Kritik günlerde, bağırsaklar isyan etmeye eğilimlidir. Bu, ağrıyı ve genel halsizliği artıracak olan şişmanlık, ishal ile ifade edilir;
  • Tatlı. Kandaki artan şeker, iştahın artmasına neden olur. Ek olarak, kritik günlerde, birçok kadın saç ve cildin yağlı hale geldiğini fark eder, sivilceler vardır. Şeker bu sıkıntılarda son rol oynar. Baş ağrısına neden olan damarların çalışmasına müdahale eder. Ayrıca, şekerin bağırsaktaki fermantasyon süreçlerine katılması, şişkinliği arttırması, bu alandaki hoş olmayan hisleri arttırması da önemlidir;
  • Alkol. Kullanımı vasodilasyon anlamına gelir, yani kanamayı arttırır;
  • Kahve. Ürünün tüm bileşenleri beynin uyarılabilirliğini arttırır, irritabiliteye, artan basınca, baş ağrısına neden olur.

Menstruasyonla kilo verebilir miyim

Kadınlar görünüşe bakma eğilimindedirler, kendilerini beslenmede sınırlandırırlar.Ve bazı insanlar, birkaç döngü boyunca uzun bir süredir diyet kullanırlar. İdeal kilo için bu arzu övgüye değer. Ancak sağlık daha önemlidir ve bu nedenle kızların çoğu emin değildir, menstürasyon sırasında bir diyete oturabilir veya kesintiye uğrayabilir.

İştahın kritik günlerde arttığı zaten söylenmişti. Ve bu zamanın karakteristik tahrişi ile bağlantılı olarak, açlık daha da zorlaşacaktır. Kan kaybından kaynaklanan demir, magnezyum, potasyum ve kalsiyum eksikliği eklemek gerekir. Bu nedenle, beslenme konusunda sıkı bir kısıtlama bayılmaya neden olabilir, ancak sadece bir hastane yatağına uzanabilir.

Kilo kaybı için aylık dönemde diyet dengelenmelidir, yani gerekli besin miktarını içermelidir. Menstruasyon için yararlı olan tüm ürünler düşük kaloridir. Onları sürekli olarak emmezseniz ve kesir, küçük porsiyonlarda yemek yaparsanız, şekil bundan etkilenmez. Yani aylar boyunca kilo vermek gerçek.

Kilo vermek için beslenme uzmanları metabolizmayı hızlandırmak için bol su içmelerini tavsiye ederler. Menstruasyonla, şişliği azaltmak ve ağırlığını korumak için diüretiklerle değiştirmek mantıklıdır. Ama aşırıya kaçmayın, çünkü vücut için de kalsiyum gereklidir.

Adet kanaması ile kilo kaybetme birkaç sırları

Bir kadın aşırı kilo azaltma ile meşgulse, kritik günlerin gelişi önceden hazırlanmalıdır:

  • Saldırılarından bir hafta önce, diyette lif bakımından zengin gıda miktarını arttırın. Bu lahana, fasulye, elma, karabuğday. Dokularda fazla sıvıdan kurtulacaklar;
  • Çok hareket et. Menstruasyon egzersiz yapmaya izin vermez, kritik günlerde yararlı değildir. Fakat onlardan önce bir süre, fiziksel aktivite kanı oksijenle doyurur, bu da aylık ve fazlalığı transfer etmeye yardımcı olur;
  • Ölçeklerdeki ok, diyetin aylık ağırlıkta çalışmadığını gösteriyorsa, üzülmeyin. Şişlik ve zorla fiziksel aktivitenin yokluğu ile yavaşlatılabilir. Umutsuzluktan çikolatanın ve muzun kilogramını almaya başlamaması, adetin sonu ile geçer;
  • Bir yemekten sonra bir saat su içmeyin. Kural, midenin büyüklüğünü korumaya yardımcı olacak ve kısa sürede uygun beslenme rejimine alışacak;
  • Ekşi süt ürünlerini aynı zamanda demir içeren yiyecekler de yemeyin. Birlikte sindirilmezler, bu da bir bozulmaya ve diyeti durdurma arzusuna neden olabilir.Kullanımları arasındaki ara iki saat olmalıdır. Daha sonra diyet sağlık için etkili ve zararsız olacaktır, çünkü vücut hem kalsiyum hem de demir alacaktır;
  • Serotonini artırın ve doğru gıdalarla ruh halini iyileştirin. Bu madde mısır, muz ve domateslerde bulunur. Kaloriklikleri çikolatadan çok daha düşüktür ve beyindeki etki aynı derecede etkilidir.

Menstruasyonla diyete başlayabilir miyim, bir kadın kendine karar vermelidir. Kritik günlerde vücutta olan her şeyi düşünürsek, bazılarının bitirmesini beklemek daha iyidir. Bu yüzden lezzetli bir şeyler yemekten direnmek zor. Menstrüasyonun diyeti nasıl etkilediği bir sır değildir. Şişlik nedeniyle, ağırlık hala durabilir ve hatta artırabilir. Ancak kilo vermeye teşvik etmek için katı diyet kısıtlamaları kesinlikle kabul edilemez. Kötüleşen sağlığa ek olarak, hiçbir şey vermeyeceklerdir. Uygun bir diyet dönemi en az ahlaki ve fiziksel kayıplarla sürdürebilmenizi sağlayacaktır.

Diyet ve gecikme

Bazı zayıflama kızları, doğru zamanda menstrüasyona sahip olmadıklarını görünce şaşırırlar. Testi ele geçirmeye başlayın, hamilelik ve panik olmadığını anlayın.Doktora gelmek için, bu türden armağan ilaçları onlara atama talepleri atanır.

Menstruasyonun bir diyetle geciktirilmesi birçok gıdayı yasaklıyorsa mümkündür. Ağırlık hızla, hızlı bir şekilde kaybolur. Organizma şiddetli stres altındadır, acil bir durumda çalışmak zorunda kalmaktadır. Birincisi yağsız olan hormonal sistemdir, çünkü kolesterol dişi hormonlarının üretiminden sorumludur. Hipofiz, hipotalamus, yumurtalık ve diğer organlar için "yapı malzemesi" yokluğunda, doğru miktarda progesteron üretmeyi bırakırlar. Endometrium gelişimini yavaşlatır, her zamankinden daha sonra reddetmeye hazır gelir. Yeni tabakasının oluşumu da engellenir.

7 günden uzun süre kilo verdikten sonra aylık bir süre yoksa, gecikme hakkında haklı olarak konuşabilirsiniz. Daha kısa bir süre böyle düşünülmez.

Menstruasyonun sonlandırılması

Eğer vücut uzun bir süre enerji tasarrufu yapmak zorunda kalırsa, kadının merak etmesi gerekir: Diyet nedeniyle aylık süre kaybedilebilir. Adet döngüsü vücutta olan her şeyin litmus testi. Başarısızlığı, herhangi bir alanda ciddi bir sorun anlamına gelir.Bir diyet sırasında dönemler kaybedilirse, bir kadın diğer belirtileri gözlemleyebilir:

  • Tırnak ve donuk kırılganlığı, saçlara göre daha büyük miktarlarda saçılır. Bu E vitamini ve kalsiyum eksikliği işaret eder. Bitkisel yağlar, kuruyemiş, balık, deniz mahsullerinde bulunurlar. Bu gıda diyetten hariç tutulduğunda, bu besin maddelerinin bir kıtlığı kaçınılmazdır. Ve hepsi metabolik süreçlere katılırlar, bu da hormonların üretimini etkiledikleri anlamına gelir;
  • Kuru, pullu cilt. Görünüşü, A vitamini, protein ve demir eksikliği nedeniyle bu şekilde değişir. Hayvansal besinleri kısıtlarken olur, çünkü karoten sadece yağ ile birlikte emilir. Bitkisel gıdalar proteinin yerine geçemez ve demir miktarını yeterli miktarda ememez. Yani kayıp bir ay için diyet eğer şaşırmayın;
  • Hormonlar üzerinde kan çalışmasından anlaşılan FSH, LH ve östrojenlerin hacmindeki azalma.

Menstruasyon sadece kilo eksikliğinden dolayı değil, aynı zamanda fazlalığı nedeniyle durabilir. Tabii ki, düzenli aşırı beslenme bir diyet çağırmak zordur, ancak böyle bir diyet obeziteye yol açar. Bu, öncelikle üreme ve endokrin sistemlerine düşen bir yüktür.Bu durumda adet kanamasının Bırakma hastalığın bir sinyal, aynı zamanda organizma kendisi uyan mühlet bir tür ibaret değildir.

Menstrüasyonun uzun süreli yokluğunun ve aşırı yemenin sonuçları ve besin eksikliği nedeniyle:

  • Üreme organlarının neoplazmaları;
  • Uterin kanaması;
  • Kısırlık.

Menstrüasyonun geri dönüşü için nasıl savaşılır

Bir kadın, bir diyet sonrası dönemini kaybettiğini fark ettiğinde sizi mutlu etmeyecektir. Sonuçta, bu bir anne olma, jinekolojik hastalıkların kazanılması ve erken yaşlanma için fırsat eksikliği anlamına gelir. Vücudun derhal iyileşmesi gerekiyor. Tedbirlerin hızla benimsenmesi, düşük maliyetle normlara tam geri dönüş şansını arttırır. Her şeyden önce, tüm organlara ve vitamin, mineral ve diğer bileşenlere teslim edilmesini sağlamak gerekir. Bu, sadece yüksek kalorili bir diyete geçiş anlamına gelmez, bu da kilo vermek için tüm çabaları azaltacaktır. Hızlı kilo alımı sorunu çözmeyecek, ancak yenilerini ekleyecektir.

diyet, dengeli yağ, protein ve karbonhidrat, hem de vitamin ve minerallerin gerekli hacmi içermelidir.Hepsinden önemlisi, aylık diyet sonrasında yeniden nasıl jinekolog açıklıyor. hormon dengesini rahatsız eğer Sonuçta, muhtemelen normalleşme tedavisi gerekecektir için:

  • Duphaston. Vücudun ürettiği eksikliği giderecek olan progesteron sentezlenir;
  • Progesteron. İlacın enjeksiyonları hızla üreme sistemini geri yükleyecektir;
  • Estradiol valerat içeren preparatlar.

Hormonların analiz sonuçlarına dayanarak farmasötik ürünler reçete edilir. Bunu üreme ve endokrin alanlarında felakete yol açabilir, bunları kendiniz kullanamaz.

Menstruasyon için halk ilaçları

Nasıl şifalı bitkilerde ilgilenenlere bilinen diyet, sonraki ay dönmek için. Otlar, vücudu iyileştirmeye yardımcı vitaminler ve diğer maddeler içerir. Bu nedenle, doktorun izni ile ve 2 haftadan uzun olmamak kaydıyla, şunları yapabilirsiniz:

  • Soğan kabuğunun kaynatılması. 1 çorba kaşığı alın. Ham 1 bardak kaynar suya, 3 dakika, kahverengi itmek haşlanmış. Filtrelenmiş bir ürün, bir yemekten sonra günde bir kez içilir;
  • Melissa çayı. Bitki iştahı yatıştırır ve geri yükler;
  • Maydanoz tohumu ve nane kaynatma.Birincisi çok miktarda C vitamini içerir, nane sinir sistemini normalleştirmeye yardımcı olur. Bitkiler 3: 1 oranında alınır, 0.5 litre dökülür. su, 10 dakika kaynatın. Oluşan bileşimi soğutun, filtreleyin ve bölünerek 2 bölünmüş doza bölün. Diyetin kesilmesinden sonraki ayın gecikmesi;
  • Pelin ağacının infüzyonu. 1/3 öğütülmüş çim 200 ml'ye yerleştirilir. kaynar su, 4 saat termos içinde ısrar ediyor. Ürün, yemeklerden önceki günde 4 katlık bir alım için tasarlanmıştır. İnfüzyon iştahı artırır, üreme organlarını uyarır;
  • Papatya, kediotu, nane karışımı karışımı. Her bitki eşit olarak alınır, kaynar su ile dökülür ve 2 saat boyunca kapalı bir kapta saklanır, sarılır. İnfüzyon günde yarım bardak 3-4 kez içilir. Bir diyetin aylık olmaması durumunda, böyle bir çorba, hormon üreten organlar ve sinir sistemi üzerindeki olumlu etki sayesinde, döngüyü normale döndürmeye yardımcı olacaktır;
  • Kekik, ısırgan otu, civanperçemi, köpek gülü karışımı. Eşit hammadde parçaları karıştırılır, 2 yemek kaşığı. 0,5 l içinde yerleştirilir. kaynar su, 5 dakika pişirin, 1 saat ısrar edin. Gerinme, 100 ml. Günde 2-3 kez.

Menstrüasyon sırasında diyet, şu anda durumun rahatlatılmasına odaklanmalıdır.Bu, kendi sağlığınızdan daha yüksek bir kaide üzerinde kilo kaybı yapmazsanız, armoniyi sürdürme prensipleriyle çelişmez.

Herhangi bir ilaç kullanmadan önce bir doktor uzmanına danışmalısınız. Kontrendikasyonlar var.

Bu yazıyı beğendiniz mi? Lütfen arkadaşlarınıza paylaşın:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: