Kadınlarda menopozun önlenmesi: yaşam tarzı, beslenme ve ilaçlar

Menopoz Önlenmesi 1

Menopozdan sakınmak imkansızdır, bu vücudun gelişiminde vazgeçilmez bir aşamadır. Bu, kötü bir sağlık durumuna dayanma gereğini göstermez. Kadınlarda menopozun önlenmesi, yalnızca sağlıklı hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda sonuçları geciktirecek, daha sonraki yaşlarda tezahürlerini en aza indirecek.

Neden menopozal belirtilerin önlenmesi

Kadınların% 10'unda menopoz şiddetli formda gerçekleşir. Seks hormonlarının hacmindeki doğal bir azalma onları bayılma, depresyon ve diğer belirtilerden önce gelgitlerin tezahür ettiği bir hastalığa götürür.

Ancak menopozu yeterince kolay tolere edenler, hormonal değişikliklerin etkisini hissederler. Kadınlar bir öncekinden daha hızlı yorulduklarını, daha kötü düşünebildiklerini, belirgin bir sebepten dolayı şişmanlandıklarını iddia ediyorlar. Yaşlanan cildin ve incelmiş saçların görünümünden hoşlanmıyorlar, samimi hayata duyulan ilgi kayboluyor. Uykusuzluk, sıcak basması ve diğer işaretler, daha hafif bir formda olsa da, geçmez.

Ama asıl önemli olan menopozun sonuçları. Geç fazda kardiyovasküler hastalıklar, tümörler ve osteoporoz görülür, bu da sakatlığa veya erken ölüme sebep olur.

Menopoz önlenmesi bir organizmanın yaşlanma ortadan kaldırmaz, ancak zamanla bunların kaldıracaktır, değişiklikler daha az fark olmasına yardımcı olacaktır.Bazı komplikasyonlar gözlemlenirse, tehdit etmeye son verilecektir.

Yaşlılıktan nasıl kaçınılır

İklimsel değişikliklerin etkisini azaltmak için, 45 yıl öncesine gelmeden önce dikkat etmelisiniz. Onların tezahürlerinin özellikleri büyük ölçüde kalıtıma bağlıdır. Ancak menopoz zamanlamasını büyük ölçüde belirler. Bununla birlikte, annenin tecrübesi ona tam olarak ne tür semptomların beklemek zorunda olduğunu söyleyip durmaya çalışacağını söyleyecektir.

Üreme hastalıklarının, genç yaşta yapılan cerrahi müdahalelerin, özellikle son kısmında menopozda olumsuz bir rol oynayabileceği unutulmamalıdır.

Fiziksel aktivite

Hareket her yaşta yararlıdır, ancak menopozla ve bunun önünde özellikle önemlidir. Hormonal yeniden örgütlenmenin başlangıcı, neden olan metabolik rahatsızlıklara neden olur:

  • Ekstra ağırlık;
  • Kardiyovasküler sistemin çalışmasında başarısızlıklar;
  • Osteoporoz.

Gelecekte bu, kalp krizi, felç, diyabet, kırıklar, omurga ve eklemlerin deformitelerine yol açabilir.

Kadınlarda bu alandaki menopozun önlenmesi spor ya da ani hareketler olmaksızın diğer faaliyetlerle sınırlandırılmalıdır.Yoga, pilates, yüzme, dokulara oksijen tedarikini iyileştirmek, enerji tüketimi sağlamak, kasları sıkmak, yağ ve karbonhidrat metabolizmasını normalize etmek için yardım eder. Aktivite vazomotor manifestasyonları azaltır (sıcak basmaları, terleme, sinirlilik), daha sıkı uyumanızı sağlar.

Metabolik süreçlerin sürdürülmesi nedeniyle, kalsiyum emilimi iyileşir ve sıkılaştırılmış kaslar, kemikler için bir tür korsak haline gelir ve yaralanma olasılığını azaltır. Spor havada kalmakla birleştirilmelidir. Yürüyüş gündüz ve yatmadan önce iyidir.

Güç kaynağı

Menopozdan önce, seks hormonlarının hacmini azaltmak, yağ dokusu ekleyerek kilo alımını artırır. Bu sadece görünüş hakkında endişelenmek için bir mazeret değil, aynı zamanda kolesterol ile damarların tıkanma tehlikesi, omurga ve kemiklerdeki yükün artması tehlikesidir.

Yağ dokularının estrojen üretme kabiliyeti, hormonal yetmezliğin artmasına, yani bu maddeler tümörlerine, diyabetlere, tiroid bezinin ihlallerine bağlı olarak ortaya çıkabilir.

35-40 yıldan başlayarak, gıdalar kalori azalması yönünde değişmelidir. Şeker, alkol, kahve, baharat yanı sıra yağlı, tuzlu ve füme gemilere zarar verir, gelgitleri teşvik eder. Faydalı olacaktır:

  • Sebze çorbası çorbalar, tahıllar;
  • Kaba ekmek;
  • Ham veya haşlanmış sebze, taze meyve;
  • Mercimek balık ve et.

Düzgün yemeye başladığında, bir tonus cilt, mukus tutmak için bir şans var. Faydalı ürünler arasında, vücudun östrojen üretmesine yardımcı olacaklar vardır:

  • brokoli;
  • fasulye;
  • Fındık.

Kalsiyum bulunan süt ürünleri yemek önemlidir. Bu yeterli bir kemik yoğunluğudur.

temizlik

Vücudun saflığını korumak için, özellikle samimi bölgede, özellikle menopozda sıkı gereklilikler uygulanır. Menopoz gelene kadar, bu kısımdaki önleme, hijyen ürünleri ve ketenlerin doğru seçimidir.

Jeller pH nötr, hipoalerjenik olmalıdır. Papatya, adaçayı, civanperçemi çorbalarını yıkamak yararlıdır. Otlar antibakteriyel, yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Fakat gereksiz yere şırınga edilmemelidirler.

Keten, doğal kumaşlardan ebat ve mevsime göre daha hijyeniktir. Kaçınılmaz derecede yakın sentetik sentetik külotlar dermatoza ve soğuk algınlığına neden olabilir.

seks

Samimi hayat her yaşta önemlidir. Ancak menopoz önce hormonal sistemin bir "eğitim" dir.O, bu dönemde iyi bir sağlık için gerekli olan neşe ve huzur veren maddeler üretmek için eğitilmiştir. Seks ayrıca samimi bölgenin kaslarını destekler.

Venereal enfeksiyonları ve kandidiyazis önlemek için kalıcı bir partner olması önemlidir.

tıp

Menopoz profilaksisi bazı kadınlarda hormon alımı ile eşlik edilmelidir. Göğüs tümörleri, trombozlar ve diğer rahatsızlıkları almak çok kolay değildir. Bu nedenle, seçim doktor tarafından muayene, düzenli denetimler temelinde yapılır. Tabletlerde, sıvalarda, mumlarda bulunan birçok östrojenik ve kombine ajan vardır:

  • Divigel;
  • Premarin;
  • CLIMAR;
  • Klimodien;
  • Ovestin.

Kabartma ile çalışan homeopatik ilaçlar da vardır:

  • Klimaksan;
  • Ki-Klim;
  • Remens.

Hormonal ve doğal ilaçlar kalsiyum, magnezyum, tokoferol, B9, B6 vitaminleri içeren komplekslerle desteklenmelidir.

Menopoz ile vitamin almakla ilgili makaleyi okumanızı öneririz. Kadın bedeni için gerekli olan maddeler, menopoz sırasında önerilen vitamin kompleksleri hakkında bilgi edineceksiniz.

Menopozun önlenmesi fazla çaba gerektirmez.Bu, birçok insanın hayal ettiği, sağlıklı bir yaşam tarzı ve kendiniz için temel bir bakımdır. Gereklilik yaşını belirler, ancak etkisini azaltmaya ve gençliği uzatmaya yardımcı olur.

Bu yazıyı beğendiniz mi? Lütfen arkadaşlarınıza paylaşın:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: