Herkes, vitaminlerin vücut için yararlı olduğunu ve eksikliğiyle çok sayıda hastalığın geliştiğini bilir. Tamamen doyurmak için, düzenli olarak taze meyve, sebze ve diğer yiyecekleri yemek için yeterlidir. Normal geçişleri için gerekli olan adet döngüsü için bile vitaminler vardır. Bir kişinin menstruasyon düzenliliğini eski haline getirebileceği ve premenstrüel sendromun tezahürlerini yardımla azaltabildiği anlaşılmaktadır. Neye ve nasıl düzgün beslenmeli, genç ve neşeli görünmek, kadın sorunlarına sahip olmamak ve yaşamın tüm lezzetlerini yemek mi? Sentetik vitaminler yardımcı olabilir mi?
Içindekiler
Gecikme ve bozulma sebepleri
Bugün, pek çok kadın adet döngüsünün en azından epizodik rahatsızlıklarına sahiptir ve bu hiç de şaşırtıcı değildir. Birçok sebep var. En yaygın olanları şunlardır:
neden | Bu neden oluyor? |
endometriyozis | Bu patolojinin sıklığı her geçen gün düzenli olarak artıyor. Bunun nedeni ve gelişim mekanizması tam olarak anlaşılamamıştır, bu nedenle kardinal tedavi yoktur. Endometriozis, üreme sisteminin herhangi bir yerinde ve hatta sınırlarının ötesinde lokalize olabilir. Acıya ek olarak, arifede ve adetden sonra sürekli lekelenme, bir kadın çeşitli döngülerle rahatsız olabilir. |
Seks hormonlarının dengesizliği | Hem kalıtsal hem de edinsel doğayı taşıyabilir. Kadın veya erkek seks hormonlarının fazlalığı vardır. İlk durumda, büyük kesintileri olan bol ve uzun süreli adet kanaması vardır. Hiperandrojenemi ile, döngü kısaltılabilir ve uzatılabilir, ve salgı miktarı genellikle azdır. |
Polikistik sendrom | Bir sadece adet döngüsü aksaklıkları oluşmaz seks hormonlarının oluşumu ihlalleri sonucu, ancak kendileri yumurtalıkların patolojik daire kapatır yoğun tunika albugineada haline. PKOS altı ay veya daha fazla menstruasyon itibariyle hafif arıza döngüsü ve yokluğunu ortaya çıkabilir. |
Diğer hormonal sebepler | Hipotalamik-hipofiz-adrenal-ovaryan sistemin disfonksiyonu, hangi seviyede olursa olsun, aynı zamanda adet yetmezliğine de yol açar. Bu hiperprolaktinemi ve gonadotropik hormonların üretilmemesi olabilir. |
Yumurtalık kisti | Yumurtalık kistleri de gecikme regl en neden hormonların balansa neden. |
Tiroid bezinin patolojisi | Hem hipo hem de hiperfonksiyon, yumurtalıkların çalışmasını etkiler ve seks hormonlarının üretimini bozar. |
Aşırı kilo – bir östrojen kaynağı | Bu yüzden fazla kilolu kadınlar genellikle her türlü kanama, endometriyal hiperplazi ve rahim myomlarından muzdariptir. Adet döngüsünde bir değişiklik, fonksiyonel gecikmelerin türüne göre gerçekleşir. |
Psiko-duygusal deneyimler | Kadın seks organları, yumurtalık ve beynin yapıları, her türlü deneyime duyarlıdır ve gerçekte göründüğünden daha fazla baskı yapar. Bu, mevcut tüm ilişkilerin bozulmasına yol açar. Sonunda – adet döngüsünün ihlali. |
İklim değişikliği, stres | Stres gibi iklim değişikliği aylık ve yumurtlamayı etkiler. Özellikle keskin bir hareketse – örneğin "soğuktan sıcağa". |
Aşırı fiziksel aktivite | Aşırı fiziksel yükler vücut ağırlığının sürekli bir dalgalanmasına yol açar. Ayrıca, bazı kadınlar steroid hormonlarına bağımlıdır. Bu tüm yumurtalıkların işlevini etkiler. |
Menstrüel düzensizliklerin nedenleri hakkında videoya bakın:
Vitaminin bir kadının vücudu üzerindeki etkisi
Vitamin ve mikro elementlerin eksikliği veya fazlası dişi üreme sisteminin işleyişini açıkça etkiler.Bunu bilmek ve belirli kompleksleri atamak, adet döngüsünün bozulmasını ayarlayabilirsiniz.
E vitamini
Yağda çözünebilen gruba aittir, seks hormonlarının oluşum sürecinde önemli bir rol oynar. E vitamini, adet döngüsünün ikinci aşamasını sağlayan ve gebeliği destekleyen progesteron üretimini etkiler. Bu yüzden mastopatinin tedavisinde olduğu kadar düşük yapma tehdidine de atandı. Ortalama döviz kuru günde iki kez 200 mg'dır.
Menstrüel siklusun ikinci fazının eksikliğinin uterus kavitesinde çeşitli hiperplastik süreçlere yol açtığı ve düzensiz ve bol periyotlara yol açtığı bilinmektedir. E vitamini almak, adet döngüsü iyileşir ve mastopati belirtileri azalır.
E vitamini de fetüsün büyümesi ve gelişimi için önemlidir. Eksikliği, yenidoğanlarda hemolitik sarılık gelişimini, karaciğer dokularındaki atrofik değişiklikleri ve intrauterin ölüme kadar diğer olumsuz etkilerini artırır.
Gıdalarda E vitamini içeriği
A vitamini
Etkisi altında, cinsel organlar dahil olmak üzere mukoza zarları düzenli olarak yenilenir. Ayrıca progesteron sentezine de katılır.
A vitamininin etkisi altında, vücutta seks hormonlarının etkisi artar. Ayrıca meme bezlerinin normal büyümesi ve gelişmesi için de gereklidir.
Böylece, ana antioksidan işlevine ek olarak, A vitamini, cinsiyet hormonlarının değişimini içerir. Eksikliği cinsel istekte azalma, adet döngüsünün bozulması ve yumurtlama süreçlerine yol açar ve ayrıca mastopatinin gelişimine de katkıda bulunur.
Gıdalardaki A vitamini içeriği
D vitamini
Bu vitamin daha çok kalsiyum metabolizmasını, yoğunluğunu ve kemik dokusunun yapısını etkiler. Aynı zamanda kanın pıhtılaşma kapasitesini dolaylı olarak etkiler.
Vücutta azaldığında, adet öncesi sendrom belirtileri daha belirgin ve kritik günlerin süresi artar.
Folik asit
Folik asit, fetüste sinir sisteminin gelişmesinde rol alır, bağışıklık ve bağırsak epitelinin durumunu etkiler. Hızla yenilenen tüm dokular için son derece gereklidir ve bu tüm genital kanal, gastrointestinal sistem, deri vb. Mukoza zarlarıdır.Bu aynı zamanda uterusun iç tabakasını da içerir, bu yüzden folik asit eksikliği endometriyumun çeşitli hiperplastik süreçlerini ve dolayısıyla adet döngüsünün ihlali anlamına gelir.
C vitamini
Askorbik asit vücuttaki en güçlü antioksidandır. Tüm zararlı metabolik ürünleri, örneğin hücresel materyali bozabilecek serbest radikalleri bertaraf etmeye yardımcı olur.
C vitamini vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olur, yeni koşullara uyum sağlamaya katkıda bulunur. Bir hastalık dönemine ve güçlü psiko-duygusal deneyimlere olan ihtiyacını arttırır. Bu noktalarda yetersiz alım, sempatik-adrenal sistemin daha fazla aktivasyonuna yol açmakta ve bu da döngü bozukluklarına yol açabilmektedir.
Aynı zamanda vasküler duvarın dayanıklılığını ve stabilitesini de etkiler. Artan kanama, hematoma eğilim ve menstrual akım kazanımları hipovitaminozis ile oluşur.
Gıdalardaki C vitamini içeriği
B grubu vitaminleri
Sinir dokularının normal gelişimi ve işleyişi ve lifler boyunca impulsların transferi için gereklidir.
B12 vitamini eksikliği megaloblastik aneminin gelişmesine neden olur, çoğu zaman bu durum gastrit belirtileri olan kızları etkiler.
B6 tiroid bezi ve yumurtalıkların düzenlenmesinde rol oynar. Ve onların işlev bozukluğu adet yetmezliğine yol açar.
Vitamin kaynakları – eczane kompleksleri
Menstrüel siklusun normalizasyonu için ana vitaminler – A, E, D, C, grup B, folik asit. Çeşitli komplekslerden ve ilaçlardan ve ayrıca besinlerden elde edilebilirler. Her ikisi de bir kadının hayatının farklı dönemlerinde kabul edilebilir.
Zaman faktörü
Adet döngüsünü ihlal eden zaman faktörü
Vitaminlere ek olarak (C, E, folik, PP ve diğerleri) bitki özleri (brokoli, vitex, vs.), eser elementler içerir. Kompozisyon, döngünün belirli günlerinde farklı kapsüllerin alınması gerektiği şekilde tasarlanmıştır.
Zaman faktörü, menstruasyon siklusunun kötü işlevleriyle, belirgin menstruasyonla, belirgin premenstrüel sendromla birlikte yardımcı olur. Bu bozukluklar için profilaksi olarak da uygundur.
Tsiklovita
Kadınlarda üreme sistemi organlarının işlevini geliştirmeyi amaçlayan biyolojik aktif bir komplekstir. Kompozisyonunda vitamin A, C, D, B grubu, E ve diğer bazı yararlı maddeler bulunur.
Kompleksin her bir tableti, döngünün belirli bir aşamasında kullanılmak üzere tasarlanmıştır, çünkü hareketli bileşenleri özel bir şekilde birleştirir.
Adet bozukluklarını tedavi etmek ve önlemek için kullanılır.
Vizyon (Vizyon)
B, A, C, D, E vitaminleri ve diğer birçok bitki ekstreleri ve biyolojik aktif katkı maddelerini içerir. Kompleksin kompozisyonu sadece menstruel fonksiyonun normalleştirilmesi ve adet öncesi sendromun belirtilerinin azaltılması için değil, saç ve tırnakların güçlendirilmesine yardımcı olur, cilt durumunu iyileştirir, vb.
Ayrıca kendi tercihlerinize göre bireysel vitamin gruplarını da düzenleyebilirsiniz. Ancak doktorun reçetelerine göre bunu yapmak daha iyidir. Çok farklı şemalar var. Örneğin, aşağıdakiler sıklıkla kullanılır:
- E vitamini 200 mg 1 kapsül, günde iki kez 15 ila 28 günlük bir döngüden (ya da menstruasyonun başlangıcından önce). Ayrıca "AEVIT" yi de kullanabilirsiniz.
- Vitamin C 500 mg 1 ila 7 gün arasında ve daha sonra 21 ila 28.
- Folik asit 1 mg – 1 tablet, tüm döngü boyunca günde 3 ila 3 kez.
Ancak, tüm bu vitaminler menstrüasyon döngüsünü ihlal etmekte, eğer sebep tamamen başka ise, hastalığın organik doğasına (kist, vb.) Yardımcı olmayacaktır.Bu nedenle, bu tür kompleksleri kullanmaya başlamadan önce, uzmanlarla bir ankete gitmeli ve kullanım önerileri almalısınız.
Gıdalardaki vitamin kaynakları
Diyetinizi yararlı ürünlerle zenginleştirin, çoğu durumda hipovitaminozu önleyebilirsiniz. Ancak, buna rağmen, hayatın belirli anlarında bedenin daha fazla alıma ihtiyacı vardır.
A vitamini
Bu yağda çözünen grubun bir vitamindir, bu nedenle ana kaynağı tereyağı ve bitkisel yağ, balık yağı, herhangi bir kökeni, peynir, yumurta ve diğerleri karaciğeridir.
Bitki örtüsüne gelince, havuçlar, turunçgiller bakımından zengindir.
B grubu vitaminleri
Bu grubun vitaminleri tüm tahıllar, tohumlar, fındıklar, fasulyelerde bulunabilir. Ayrıca yumurta, karaciğer, et, süt, tüm yan ürünler bol miktarda bulunurlar.
C vitamini
Bu vitamin sadece bitki kaynaklarında bulunur. Bir "ekşi" olan her şey onu içerir. Kivi, limon, siyah frenk üzümü, kırmızı biber, ahududu ve diğerleri için rekor sahibi. Herhangi bir meyve veya sebze C vitamini içerir. Ancak, ısıl işlem (pişirme, seyreltme, kurutma) sırasında bunun önemli bir kısmının yok edildiğini göz önünde bulundurmak gerekir. Bu nedenle, değer taze ürünlerle temsil edilir.
D vitamini
Sadece hayvansal kaynaklı ürünler, yani yumurta, karaciğer, her türlü süt ürünü ürünlerinde bulunabilir. D vitamini bakımından da zengin olan kırmızı da dahil olmak üzere yağlı balıklardır.
E vitamini
O herhangi bir köken, karaciğer bir karaciğer açısından zengindir. Bitkisel ürünlerden – her türlü yağın yanı sıra balkabağı, ayçiçeği, yer fıstığı ve diğer fıstıkların tohumları. Ayrıca, bir sürü lahana, brokoli, deniz topalak ve sebzelerin yeşil yapraklarında bulunur.
Folik asit
Bitkilerin yeşil yapraklarında büyük miktarlarda bulunur. Ayrıca tüm taze sebze ve meyvelerde çok. Hayvansal ürünlerden – yumurta, süt ve süzme peynir, et.
Aylık meyve tüketimi ile ilgili makaleyi okumanızı öneririz. Ondan, acı ile nasıl başa çıkacağınızı, menstüral döngüyü beslenme ile düzeltebileceğinizi ve ayrıca göğüste rahatsızlığı nasıl ortadan kaldıracağınızı öğreneceksiniz.
Nelere dikkat etmeliyim
Bir kadın, vitamin desteğini doğal ürünlerle desteklemeye karar verirse, kullanımları için neredeyse hiçbir kısıtlama yoktur. Organizmanın sadece bireysel özellikleri ve alerjik reaksiyon geliştirme olasılığı göz önünde bulundurulmalıdır.
Bazı sentetik komplekslerin kabul edilmesi gerekiyorsa, bunu doktorun reçetesine ve talimatına göre yapmak daha iyidir. Bireyin aşırı dozda olması, hoş olmayan sonuçlara neden olabilir. Özellikle vücutta biriken yağda çözünen vitaminler ile ilgilidir. Yapay komplekslerin bir başka dezavantajı, bunların varlığının gösterilebileceği veya bulunmayabileceği çeşitli boyalar ve koruyucu maddeler içermeleridir. Yani, sıklıkla her türlü alerjik reaksiyon ortaya çıkarlar.
Vitaminler, insanın tüm iç organlarının normal çalışması için gereklidir. Menstrüel siklusun çeşitli ihlallerinde sıklıkla görülen kadın eksikliğine özellikle duyarlıdır. Yararlı komplekslerin düzenli olarak alınmasının yanı sıra taze meyve ve sebzelerle zenginleştirilmiş bir diyet, bu tür durumlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.